毎日とても寒く内臓が震えそうな日々が続いています。
ようやく本格的な冬の到来といったところでしょうか。
急な寒さは体調を崩しやすいので、皆様くれぐれもお気をつけくださいね。
というのも、最近お客様の中で足元が冷えていらっしゃる方がとても多いことに
気付きます。
ご本人に自覚がない方もちらほら。
冷えは万病の元といえるくらい大きな問題です。
不眠、疲れが取れない、肩こり、腰痛、関節痛、食欲不振などなど。。
と、とにかく冷えていることでいいことはないみたいですね、残念ながら。
しかし！！ここでめげないでください！！！
冷えとりには様々な方法があります。
ご自分で出来る範囲で構わないので是非実践してみてください。
①まずは
食事。
冷たい飲み物をやめ、常温から温かいものへ。
代謝を促進するジンジャーティ(生姜湯でもＯＫ)などがさらによいです。
コーヒーは逆に体を冷やし、老廃物がでにくくなるのでなるべく日本茶、紅茶などが良いです。
アルコールも同じ。ビールや冷酒よりも熱燗や、お湯割りがおすすめです。
そして、ご飯でも夏の野菜(トマト、きゅうりなど)ではなく、
冬に出回る根菜類を多く摂ることをお勧めします。
（旬のものは旬の時期に身体が欲するようにできているというから、不思議ですね。）
②部屋でも外でも寝ているときも
靴下を履く。
特に足首を冷やさないこと！
足首には主要な血管が通っています。
巷に出回っている5本指靴下でも履き心地の良いものならなんでもけっこうです。
ただし！締め付けがないことが必須！！
男性でもとても冷えているかたがいらっしゃるのですが
男性用のレッグウォーマーなどもたくさん出ているので是非チェックしてみてください。
ストッキングにヒールという冷えること間違いなしの服装の方も
オフィスでは靴下を履いてみてください。
本当は5枚履きが基本なんですよ。
すごいですよね。（詳しくは下のお勧めサイトへ）
③湯船にゆったりつかること。
忙しすぎてシャワーで済まして居る方もどうか湯船にお湯を溜めて、
ゆっくバスタイムをお過ごしください。
好きな香りの精油をたらしてみたり、真っ暗にして目を休ませてみたり。
適温にゆっくりつかることで心身ともにリラックスして深い睡眠も得られます。
年中通して冷えに敏感になると、健康になれるかもしれませんね。
かくゆう私自身も「そんなに冷えてないや」という自負があったのですが、
意識していくととても冷えていて驚きました。
そして今少しずつ
『冷えとり』なるものを実践していますが、
寝起きもよく、身体も疲れにくい気がします。効果がある人はダイエットにも繋がるのだそう。
ますますやる気がでます。
またさらなる良い経過があれば報告いたしますね。
冷えとりのきっかけになった素敵なサイトも是非ご覧ください。
さらに詳しく冷えとりがいかなるかが分かります！
mmsocks → http://www.mmsocks.com/
マーマーマガジン→ http://murmur.frame-works.co.jp/
まずはどんなものか知りたいかたは入門編としてお勧めな本
「冷えとりガールズのスタイルブック」とても読み応えがある本です！
では！年末までに疲れた身体をリセットされたい方
（どうかカチカチになる前に）、すっきり☆リフレッシュ☆しに、どうぞおこしくださいませ。
スタッフ一同心よりお待ちいたしております！
